Q肛门锻炼常见方法有哪些

女 33岁 2019-02-21

描述：

我最近排便困难肛门括约肌松弛，尤其平时走路一旦走得很快或者打了一个剧烈的喷嚏都会导致控制不住排便。想请问一下肛门锻炼常见方法有哪些？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

肛门锻炼大多数是要锻炼肛门括约肌，平日里要养成定时排便的好习惯，不强忍排便意识，忌忍忌努不努便，也可以通过提肛运动来缓解松弛的症状。首先的一点是进行有规律的往上提收肛门，然后保证做的时候放松。进行这样的反复的锻炼则可以起到提肛的作用，多做提肛运动还可以预防痔疮。而且这个方法无论在站或者是错还有走路的时候都可以进行，每次做提肛运动五十次左右，但是时间需要持续不间断50-10分钟才会有所成效。早晨可以喝一杯开水刺激胃肠运动。