Q减肥的时候晚上可以吃橘子吗

女 33岁 2019-07-04

描述：

我今年33岁，最近终于下定决心减肥，每天都不吃晚饭，想只吃几个橘子补充一下能量，请问医生减肥的话晚上可以吃橘子吗？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥要用科学的方法，达到健康地减肥减重效果，根据患者的情况，晚上吃橘子要适量，对减肥效果是没有影响的，但是如果吃过量的话，里面的糖分储存在体内，是会发胖的，而且过量吃橘子很容易上火。最好一天不超过四个橘子，而且是在白天吃。减肥要通过运动锻炼消耗体内的脂肪，同时要控制每天的糖分摄入量，每天不要吃得过饱，不要吃油炸高热量的食物，晚上的主食尽量少吃或者是不吃，最好少食多餐，可以吃一个苹果，橘子可以放在早上吃。每天坚持运动才是关键。