Q减肥晚上吃苹果好还是吃橘子好

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

晚上减肥时，吃苹果和橘子各有其优缺点，但总体来说，苹果更适合减肥期间的晚餐选择。

苹果含有丰富的膳食纤维，能够提供较强的饱腹感，帮助控制晚上的食欲，同时其糖分相对较低，适合在减肥期间食用。苹果的热量较低，且富含维生素和抗氧化物质，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。而橘子虽然也富含维生素C和水分，能够帮助补充身体所需的营养，但其糖分相对较高，晚上食用可能会影响血糖水平，导致脂肪储存。

在选择晚间水果时，除了考虑热量和糖分外，还应注意食用的时间和量。尽量在晚餐后两小时内食用水果，以免影响消化。同时，控制食用量，避免过量摄入导致热量超标。建议选择新鲜的水果，避免加工或糖分添加的水果制品，以确保摄入的营养更为健康。适量食用苹果有助于减肥，而橘子则需谨慎选择。