Q如何锻炼心脏和肺

2020-10-07

描述：

如何锻炼心脏和肺

: 高秋心血管内科 副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

锻炼心肺功能主要是通过有氧运动，包括慢跑、快走等方式，具体还是要根据身体状况及年龄选择性锻炼。对于青壮年人群，根据个人喜好，慢跑、爬山、骑车等多种运动均可以考虑，50岁上下的中年人群一般建议快走的强度较为合适，老年人建议慢走的强度即可，有运动基础的人可基于本身适应的运动强度进行调整。锻炼贵在坚持，需要保持每次一定的时长和适当的频率。