Q为什么减肥到一定斤数就不掉称了

2020-05-21

描述：

为什么减肥到一定斤数就不掉称了

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥到一定斤数不再掉称的现象，通常是因为身体适应了新的体重状态，代谢率下降，导致热量消耗减少。这种现象被称为平台期，是减肥过程中常见的情况。

在减肥初期，体重下降较快，主要是因为水分流失和脂肪减少。随着体重的降低，身体会逐渐适应新的体重，基础代谢率也会随之降低。这意味着，身体在维持现有体重时所需的热量减少，导致减肥的速度减缓。饮食习惯的改变和运动量的不足也可能导致平台期的出现。为了突破这一阶段，可以尝试调整饮食结构，增加蛋白质摄入，减少碳水化合物的比例，同时增加运动强度和频率，以促进新陈代谢的提升。

在应对平台期时，需要保持耐心和积极的心态。切忌过度节食或极端减肥方法，这可能对身体造成伤害。建议定期监测身体成分变化，而不仅关注体重数字，肌肉量的增加可能会导致体重不变但身体更为紧致。保持良好的作息和充足的水分摄入也是非常重要的。通过科学的方法和健康的生活方式，最终能够突破平台期，实现减肥目标。