Q怎样控制饮食减肥最有效

2020-05-23

描述：

怎样控制饮食减肥最有效

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间，禁止吃炸鸡、肥肉等油脂含量特别高的食物，禁止吃奶油面包、曲奇饼干、糖果等含糖量比较高的食物。可以多吃南瓜、红薯等粗纤维的食物来代替日常生活中所吃的馒头、米饭等主食。适当的吃水煮鸡蛋、水煮虾来补充优质蛋白，促进肌肉的合成，增加肌肉的力量。还需要多吃绿叶的蔬菜和水分比较多的水果，增加饱腹感，这样才能有效的减肥。