Q怎样控制饮食减肥？

女 25岁 2019-03-28

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问怎样控制饮食减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

平时应当多运动，少吃高热量食品。天天喝2杯低脂酸奶。才能有效的达到减肥效果。之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。生果是有利于减肥的绝佳食物，既能知足对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。想要减肥，要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划要以低热量的素食为主。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。好比说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就长短常理想的快速减肥食物。天天吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。