Q流汗过多要补充什么
2024-06-24
- 王翔 普通内科 主任医师 四川省人民医院 三级甲等
流汗过多时，身体会失去大量的水分和电解质。为了补充这些流失的物质，可以采取以下措施：
1.喝足够的水：每天至少饮用8杯水，以保持身体水分平衡。
2.补充电解质：运动后出汗较多时，可以选择含有电解质的运动饮料或椰子水来补充钠、钾等矿物质。
3.吃富含水分的食物：水果和蔬菜中含有丰富的水分和营养素，可以帮助补充身体所需的水分和能量。
4.避免过度饮酒和咖啡因：酒精和咖啡因会导致身体脱水，因此应尽量避免过量饮用。
流汗过多时需要及时补充水分和电解质，以维持身体正常的生理功能。
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