Q运动后出汗需要补充什么

29岁 2022-03-06
描述:

最近一段时间,我发现自己在运动后经常会有流汗的情况,所以我想咨询,运动后出汗需要补充什么?

A
张子义 中医内科 主任医师 中日友好医院 三级甲等
医生回答:

运动后出现流汗的情况后,需要补充以下几个方面:

1.运动时会出现水分和盐分大量流失的情况,可以适当喝盐水等饮品,及时补充体内所需的钠元素和水分,避免发生电解质紊乱的情况。

2.在运动时会发生新陈代谢加快的情况,可以适当补充糖分含量比较高的食物,避免发生低血糖的情况。

3.如果在运动后出现饥饿的情况,也可以适量补充馒头、包子等食物。

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