Q出汗多需要补充盐吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

出汗多需要补充盐。

当人体出汗较多时，汗液中除了水分，还含有一定量的盐分，主要是氯化钠等。如果出汗后只补充水分而不补充盐分，会导致体内电解质失衡。例如，在炎热的夏季进行长时间的户外运动或者体力劳动后，大量出汗，此时若单纯大量饮水，会稀释血液中的电解质浓度。这可能引发一系列不适症状，像头晕、乏力、恶心等，严重时甚至可能导致肌肉痉挛，也就是我们常说的抽筋。在一些特殊情况下，比如运动员在高强度训练或比赛期间，身体出汗量极大，他们除了补充水分外，还会专门补充含有盐分的运动饮料，以维持身体正常的生理功能。而且，从人体生理机制来看，盐分对于维持神经肌肉的兴奋性、细胞内外渗透压的平衡等有至关重要的作用。当出汗多导致盐分流失时，细胞内外的渗透压会发生改变，影响细胞的正常功能，补充盐分能够纠正这种失衡状态，保证身体各个器官和系统的正常运转。所以，出汗多的时候补充盐是非常必要的。