Q哪种睡觉姿势可以减肥

2020-05-22

描述：

哪种睡觉姿势可以减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

猫姿、自由落下型、圆木型等睡觉姿势可以减肥，睡眠通常能够促进身体新陈代谢，从而可以使体内的毒素排出，因此也能够帮助身体减肥，一般最佳的睡眠时间在8个小时左右，避免睡眠时间过长或过短，是也要养成规律的生活起居，最好是在晚上10点前上床睡觉，避免熬夜或者是晚睡晚起。平时在饮食上也要以清淡以及易消化为主，同时可适当吃些粗粮类的食物，能够增加饱腹感。