Q孕期可以练瑜伽吗？

女 28岁 2019-04-25

描述：

我怀孕了忧郁担心体型会变，所以问一下怀孕期间可不可以练瑜伽？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

孕期可以练瑜伽，但需要根据个人的身体状况和孕期阶段来选择合适的练习方式。许多孕妇在医生的建议下，选择瑜伽作为一种安全且有效的运动方式，以帮助缓解孕期的不适，增强身体的柔韧性和力量，促进身心的放松。

孕期瑜伽的好处众多，包括改善血液循环、减轻背痛、增强核心肌群的力量以及提高呼吸能力。瑜伽还可以帮助孕妇更好地应对分娩过程中的压力，培养专注和放松的能力。许多孕妇发现，定期练习瑜伽能够有效缓解焦虑和紧张情绪，提升整体的幸福感。孕妇在练习瑜伽时应选择专为孕妇设计的课程，避免高强度或需要平衡的体式，以防止受伤。

在练习瑜伽时，孕妇应时刻关注自身的身体感受，避免过度拉伸或用力，保持舒适的状态。同时，保持良好的通风和适宜的温度，确保水分充足，以防脱水。若在练习过程中感到不适，如头晕、腹痛或其他异常反应，应立即停止练习并寻求医生的建议。孕期瑜伽是一项有益的运动，但需谨慎进行，确保安全和健康。