Q减肥运动前喝牛奶还是运动后喝牛奶

2020-05-28

描述：

减肥运动前喝牛奶还是运动后喝牛奶

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

对于运动减肥一般情况下，应选择运动减肥后再适量饮用一些牛奶，更有利于身体保持基础的营养摄入。尤其对于一些有氧运动，例如跑步、快走或者跳绳等运动，当锻练运动后，会有大量汗液代谢，这时首先要运动结束后十五分钟左右，少量饮用一些白开水或者矿物质水等，可以起到基本的体液补充；然后也可选择饮用牛奶，是有利于身体营养平衡，但是每次锻练后补充牛奶不宜过多，适量一杯即可满足机体所需。