Q举重能不能减肥

2020-05-19

描述：

举重能不能减肥

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

举重是对减肥有一定的效果的，举重可以改善身体的新陈代谢，在举重的同时如果控制合理的饮食的话，更会对减肥有明显得效果。举重能够锻炼到胸部肌肉、腰部肌肉、和手臂的肌肉，长期的举重会使身体肌肉量增加，脂肪快速的消失。举重的时间应该每周完成2到3次，每次的时间控制在30分钟到40分钟之内，千万不要高强度的训练，让肌肉休息过后更容易达到减肥的效果。