Q怎么缓解紧张情绪

女 18岁 2019-01-04

描述：

我最近要考试了，总是感觉自己心里很慌，很紧张，我想问一下怎么缓解紧张的情绪？

: 高秋心血管内科 副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

紧张是一种很常见的情绪，生活中总会遇到紧张的情况。根据你目前的情况，考虑是由过度的心理压力引起的紧张、血压和心率加速。鉴于你目前的状况，首先应该放松心情，不要给自己太多的心理压力，学会分散自己的注意力。平时，有必要适当加强体育锻炼，增强自身抵抗力从而缓解这种情况。此外，我们应该坦然的面对并接受自己的紧张，紧张是正常的，在某些情况下，许多人可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验并且接受它。