Q减肥时晚饭吃什么？

女 21岁 2019-03-26

描述：

本人比较晚睡，还有点懒。不愿意吃什么减肥药，一是怕反弹，二是怕有什么副作用。晚上吃的还特别多。我只要吃点东西，就都长身上了。想健康减肥。

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

建议晚上可以饮点低脂的牛奶,或者是点玉米,水果都可以的哦.多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但是言归正传，减肥还是得靠运动，没有足够的运动是减不了肥的。