Q晚上减肥可以吃什么？

女 25岁 2019-02-10

描述：

因为胖想节食减肥，但是胃痛必须要吃东西，而且被催减肥，想问晚上吃什么可以减肥？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚餐量是一日三餐中最少的。不吃不行。最好是少吃多餐或者三餐中晚餐少吃的方法控制饮食。辛辣油腻食物和甜食尽量少吃。每天坚持有氧运动。快走是不错的选择。如果条件不允许可以练习瑜伽或者太极拳。一定要坚持。科学安排一日三餐，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，不要不吃早饭，这样长期下去容易引起胃病，伤害自己的身体。夜宵就会产生超额能量，所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，一些对身体有害的肯定不能吃。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。一定要保证身体机制的正常运转，不然容易出现减肥不当的现象。