Q晚上跑步减肥吃什么好

2020-05-16

描述：

晚上跑步减肥吃什么好

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

晚上跑步减肥过程中具体吃什么食物，主要还是根据患者的运动时间以及运动量来进行决定。如果时间不是过长，运动量偏小的情况下，不需要特殊的补充食物，适当的摄入水分即可，避免身体脱水。超过一小时的话可以适当的摄入一些碳水化合物，富含优质蛋白以及粗纤维的食物，比如运动饮料、全麦面包等。一方面容易产生饱腹感，另一方面也不容易转化成脂肪。