Q在减肥时吃什么肉

女 33岁 2019-03-25

描述：

我一直都是属于肥胖体型的，最近意识到不能这样下去，决定开始减肥但是吃饭的时候不能不吃肉，想问一下在减肥时吃什么肉？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥可以选择吃瘦肉，瘦肉含有高蛋白，高达每100克29克，每100克脂肪含量6克，但是炖后，脂肪含量也会减少，因此，也更适合肥胖的人吃。瘦猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味物别鲜美。一天三餐非常重要。早餐应该更有营养，中午你应该吃饱，晚上减少食欲。俗话说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。非常重要。晚上可以喝些苹果和脱脂牛奶来代替晚上。相信很快就能瘦。只要不是过于肥胖，不建议吃减肥药。一些减肥药还好些用的中药类的以调理的方式进行减肥。而有些不良商家在减肥药里放了一些泻药类或者让人脱水的劣质东西让人暂时性的瘦下来，事实上，只有身体的一部分水分已经流失。想减肥的人可以在饮食上做出很好的计划。