Q减肥的最好方法能一天瘦五斤吗

女 24岁 2019-07-13

描述：

朋友比较肥胖，想要减肥，但不知道应该怎么办，请问一下减肥的最好方法能一天瘦五斤吗

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥是一个长期坚持的过程，并不是一朝一夕就能完成的。通过长时间的运动以及控制饮食，来缩小肠胃容积，以及收紧脂肪之间空隙。减肥需要从运动饮食生活等各方面入手。尽量吃较清淡的食物，减少吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，及时补充维生素。因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。并且需要长期坚持。加餐建议选择水果，这样不但可以补充维生素和膳食纤维，还能够让你的饱腹感增加呢，这样也能够避免在午餐时候出现暴饮暴食情况。