打篮球时扭伤了腰怎么治疗

2025.07.23 08:36

打篮球时扭伤腰部应立即停止运动避免加重损伤、冷敷患处减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带固定腰部减少活动、适当服用止痛药物缓解症状、后期进行康复锻炼恢复腰部功能。具体分析如下：

1.立即停止运动避免加重损伤：腰部扭伤后继续运动会加剧肌肉或韧带撕裂，导致损伤扩大。停止所有腰部用力的动作，保持静止状态，避免弯腰、扭转等动作，防止二次伤害。

2.冷敷患处减轻肿胀和疼痛：扭伤初期48小时内使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，缓解炎症反应，降低肿胀和疼痛感。

3.使用弹性绷带固定腰部减少活动：用医用弹性绷带适度包裹腰部，提供支撑力，限制腰部过度活动。绷带不宜过紧以免影响血液循环，固定期间避免剧烈运动，以卧床休息为主。

4.适当服用止痛药物缓解症状：在医生指导下使用非甾体抗炎药或活血化瘀的中成药，减轻疼痛和炎症。不可自行加大药量，避免长期服用以免产生副作用。

5.后期进行康复锻炼恢复腰部功能：急性期过后逐步进行腰部肌肉拉伸和强化训练，如桥式运动、猫式伸展等，增强腰部稳定性。锻炼需循序渐进，避免过度用力导致复发。

腰部扭伤后需保持良好姿势，睡眠时选择硬板床，避免久坐或突然发力。若疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木，应及时就医排除严重损伤。

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