打篮球脚脖扭伤了怎么治疗

2025.07.23 08:36

打篮球脚脖扭伤后应立即停止运动避免加重损伤、进行冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可服用非处方止痛药。具体分析如下：

1.立即停止运动避免加重损伤：脚脖扭伤后继续运动会加剧软组织损伤，导致恢复时间延长。此时应保持静止状态，减少关节活动，防止韧带或肌肉进一步撕裂。损伤初期避免任何负重动作，必要时使用拐杖辅助行走。

2.进行冷敷减轻肿胀和疼痛：扭伤后48小时内可用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，缓解局部充血和水肿。注意避免皮肤冻伤，冰袋需用毛巾包裹隔开皮肤。

3.使用弹性绷带加压包扎固定关节：用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，力度适中避免过紧影响血液循环。加压可减少组织间隙渗出，稳定关节位置，防止二次损伤。包扎后需定期检查脚趾颜色和温度，确保无缺血现象。

4.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力帮助淋巴液和静脉血回流。长时间保持抬高姿势可有效减轻肿胀，尤其在卧床休息时建议用枕头垫高下肢。

5.疼痛明显时可服用非处方止痛药：若疼痛影响休息或日常活动，可短期使用布洛芬等药物缓解症状。需按说明书控制剂量，避免空腹服用以减少胃肠道刺激。合并胃病或肝肾功能异常者应咨询医师。

扭伤后48小时内避免热敷或按摩，可能加重炎症反应。若肿胀持续超过3天、关节变形或无法承重，需及时就医排除骨折或韧带断裂。恢复期间逐步进行踝关节屈伸练习，防止僵硬但需避免剧烈运动。饮食可增加蛋白质和维生素C摄入，促进组织修复。

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