打篮球把脚扭伤了该怎么办

2025.07.23 08:36

打篮球把脚扭伤了应立即停止运动避免加重损伤、进行冰敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流、及时就医检查排除骨折或韧带撕裂。具体分析如下：

1.立即停止运动避免加重损伤：脚扭伤后继续运动会加剧软组织损伤，导致出血和肿胀加重。此时应立刻原地休息，避免任何形式的负重活动，防止关节错位或韧带进一步拉伤。

2.进行冰敷减轻肿胀和疼痛：冰敷能收缩血管，减少内出血和炎症反应。用毛巾包裹冰块敷在伤处，每次15-20分钟，间隔1小时重复，持续24-48小时。注意避免冻伤皮肤。

3.使用弹性绷带加压包扎固定关节：绷带包扎可限制关节活动，减少肿胀扩散。包扎时从远端向近端缠绕，力度适中，避免过紧影响血液循环。包扎后观察脚趾颜色，若发紫需松解。

4.抬高患肢促进血液回流：将受伤的脚垫高至心脏水平以上，利用重力帮助淋巴液和静脉血回流，减轻肿胀。休息时可用枕头垫高，避免长时间下垂。

5.及时就医检查排除骨折或韧带撕裂：若疼痛剧烈、无法站立或关节明显变形，可能存在骨折或韧带断裂。需通过影像学检查明确损伤程度，必要时进行石膏固定或手术修复。

扭伤后48小时内避免热敷或按摩，否则会加重肿胀。恢复期间减少剧烈活动，逐步进行关节功能锻炼。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响愈合。

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