Q什么动作能够治疗尿频

女 28岁 2019-03-29

描述：

我最近几天不知道为什么总是尿频，特别是上班时间的时候，特别的尴尬，听朋友说运动可以缓解情况，请问什么动作能够治疗尿频？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

尿频尿急虽然不痛不痒，但是它却会给人徒增很多的麻烦。每天频繁上厕所，或者晚上频频被尿憋醒，这是让人很苦恼和尴尬的。若有尿频情况，我们可以选择盆底肌锻炼，首先吸气的时候，肛门用力内心上体，紧缩肛门，呼气的时候放松。如果能够采取胸膝卧位做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。锻炼盆底肌有助控制尿道的阻力，改善尿频尿急症状。但是能够引起尿频的原因有很多，如果尿频的情况比较严重，那么还是需要及时前往医院检查就医的。