Q黑芝麻一天最好吃多少

女 31岁 2019-04-06

描述：

我家有很多黑芝麻，现在是冬季，不好存放，所以必须要尽快吃完。请问医生黑芝麻一天吃多少合适？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

黑芝麻有养血补肝肾的作用，含有大量的维生素E，具有抗氧化的作用，经常吃黑芝麻能够延缓衰老。春夏季温度不断攀高，人体皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我们每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内；秋冬季比较寒冷干燥，皮脂腺分泌减少，可适当增加摄入量，也不宜超过20g。吃太多黑芝麻反而会加重脱发，所以脂溢性脱发人群，不宜吃过多的黑芝麻；黑芝麻糊的热量比较高，糖分含量也比较高，吃太多容易发胖。身体经常上火，手心、足心发热，脸色潮红的人也不要多吃黑芝麻糊，这会加重这些症状，引起身体不适。