Q黑芝麻一天吃多少合适？

女 25岁 2019-07-06

描述：

前不久我家里亲属给我拿了不少黑芝麻，现在的季节应该吃多少才合适？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

黑芝麻具有养血、滋补肝肾的功效，能明目、清耳。由于维生素E含量高和抗氧化作用，经常食用可以延缓衰老黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。日产量应控制在10g以内。秋冬天气较冷，皮脂腺分泌减少，因此摄入量可适当增加，不应超过20g。如果你吃太多黑芝麻，会加重脱发和脂溢性脱发。人们不应该吃太多黑芝麻。