Q吃什么食物补维生素b6

男 21岁 2019-03-20

描述：

我最近到医院检查出来，身体缺乏维生素b6，请问吃什么食物补维生素b6呢？哪些食物有维生素b6，维生素b6，怎么吃，吃什么，食补方法。

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素b6是人体一种非常重要的微量元素，参与多种代谢反应。一般情况下，缺维生素B6应该吃火龙果，香焦和梨。每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。，可以吃这些进行补充。机体所需维生素B6的量有赖于蛋白质、脂肪特别是不饱和脂肪酸的摄入量。一般成年人的建议摄入量为每天1.2毫克。对维生素B6缺乏症来说，成人一日10～20毫克，连续3周，症状好转后，减量为2～5mg/d，根据症状连续用数周即可。肉类和全谷类是维生素B6的最佳食物来源。建议在食补效果不佳的情况下，可以吃一些富含维生素b6的药物。