Q肱三头肌锻炼方法有哪些

男 26岁 2019-03-19

描述：

我想锻炼身体，想把身体锻炼的都是肌肉，但是我没找的适合的锻炼方法，所以我想问问网上的大神们肱三头肌锻炼方法有哪些？

: 王帅泌尿外科 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院三级甲等

医生回答：

当你锻炼时，你躺在床上，走到枕头，双手后面，慢慢抬起胸部，抬起头，让你的头部和胸部离开床，膝盖是直的，两条大腿都是被迫回到床上约5秒钟，然后肌肉放松。重新俯卧在床上，休息3到5秒为一个周期，然后运动。一步一步，每次一般做20-30次，每天练习1-2次。这种方法通常被医生称为“小燕飞”。对于那些腰肌或肥胖较弱的人，上述方法更费力，可以使用替代方法。例如，如果您只抬高头部和胸部，则不应抬起下肢。这会更容易。