Q怎样促进褪黑素分泌

2020-07-07

描述：

怎样促进褪黑素分泌

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

促进褪黑素分泌，首先可以服用一些天然的食物，比如核桃、虾、蛋黄、酵母等食物，都可以有效的促进褪黑素的分泌。再有就是要保着充足的睡眠时间，一般晚上10点到11点之前入睡，这样不影响褪黑素的正常分泌。也可以多吃一些水果和绿色的蔬菜，调节好自身的情绪，这样也可以促进自身褪黑素的分泌。或者多吃一些含铁量高的食物，也可以促进褪黑素分泌。