Q孕妇应该在什么时候补钙

女 25岁 2019-04-27

描述：

我怀孕了，最近一个月开始我经常抽筋抽筋，有时候毫无症状的突然就疼起来，都说怀孕容易缺钙，请问孕妇应该在什么时候补钙？

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

孕妇最迟要在怀孕20周以下补充钙，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期，钙有很大的需求量。除了每天的膳食钙摄入量，每天还应补充400毫克的钙片。为了更好地吸收钙，孕妇还需要配合补钙做一些辅助工作，如平时要进行阳光照射，充足的紫外线照射可以促进体内维生素D的合成，从而提高钙的吸收。孕妇可以通过肌肉拉伸运动来改善骨骼肌的营养状况。这是因为只有在维生素D的作用下，骨骼才能使用钙。同时补充维生素D可以提高钙的吸收率，有效帮助人体吸收钙，增加钙的作用。