Q有哪种食物可以治失眠呢？

女 35岁 2019-03-19

描述：

这两天我晚上睡不着，我不想吃药，有没有不吃药而可以治疗失眠的食物？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠的原因有很多种一是由于饮食或其他原因导致脏腑气不平衡，打破了阴阳平衡；二是由于脏腑气血阴阳不足，使精神营养丧失。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可以进行适当的运动，不能剧烈运动，让身体保持在放松状态，适应睡眠，饮食的方面可以喝牛奶，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。