Q如何缓解抽筋带来的疼痛

男 26岁 2019-01-19

描述：

很少去注重身体的锻炼，待在寝室里，最近身体出现了状况，总抽筋，如何缓解抽筋带来的疼痛？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

这个情况与你自己的身体状况有关，缺乏相应的体育锻炼，造成与之相关的肌肉痉挛现象的发生。一、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时，如是左腿，按逆时针方向，如是右腿，按顺时针方向。二、位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。也可以用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。