Q经常做有氧锻炼能预防肌肉萎缩吗

2020-04-30

描述：

经常做有氧锻炼能预防肌肉萎缩吗

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

进行有氧运动是预防肌肉萎缩的重要措施。人体的肌肉每时每刻都在不断进行细胞的更新代谢。运动可以促进身体的新陈代谢。注意在运动后要及时休息，尤其是晚上运动后，马上洗脸、洗澡，然后睡觉，这样能帮助肌肉的新生，防止肌肉萎缩。肌肉萎缩还要注意饮食合理，不能偏食，营养均衡。一定要多吃点优质蛋白质，像瘦肉，鸡蛋，奶制品和豆制品的。还要注意，一定保持轻松愉快的心情。