Q美白可以吃什么食物？

女 27岁 2019-05-03

描述：

这段期间一直在外面日晒，然后显得皮肤尤其的干燥尤其的黑，请问美白可以吃什么食物？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

中医认为先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素便能有健康美白滋润的肤色。比如西兰花、胡萝卜、牛奶等。西兰花富含维生素C、蛋白质和胡萝卜素，西蓝花维生素C含量比辣椒高，可以帮助保持皮肤弹性。胡萝卜中富含胡萝卜素和膳食纤维，可以维持皮肤细胞的正常功能，保持皮肤的湿润。牛奶中富含维生素和矿物质，可以提高皮肤细胞活性，长期坚持会防止细胞老化。多喝蔬菜果汁，让你的肌肤渐渐变白变水润，让皮肤可以光亮洁净。使皮肤产生胶原纤维，使皮肤富有弹性。