Q吃什么食物可以美白？

女 32岁 2019-05-02

描述：

大一开学经历了半个月的军训，皮肤都被晒黑了，请问吃什么食物可以美白？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

想要美白就要少摄入富含酪氨酸的食物，多摄入富含维生素C的食物，因为黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以帮你很快的变白。酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等富含维生素c。注意摄入富含维生素E的食物..富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。平时多吃薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效，最好是做早餐，吸收更加充分，平时应该多喝柠檬水，帮助美白皮肤，不要吃油炸食品、辛辣等刺激性食物，如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等，它们会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想美白的话应该少吃。