Q睡前瘦肚子可以做什么动作？

女 25岁 2019-04-27

描述：

进入夏天了，我想减肥，又由于我肚子上肉较多，想瘦瘦肚子，请问睡前瘦肚子可以做什么动作？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

根据您的叙述情况，睡前躺在床上也能做一些简单的伸展运动，比如仰卧起坐、瑜伽，动作为，抬腿转转即双腿伸直抬起顺逆时针方向转动，调整呼吸，重复几圈，瑜伽即身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰，重复几下，仰卧起做几组仰卧起坐（一定要连续），可以每60个一组等，长时间坚持就可以瘦肚子。建议避免吃甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维的食物，因为这些是发胖的主要原因，可多吃蔬菜、来促进肠胃消化和脂肪燃烧，加快新陈代谢。