Q可以瘦上半身的动作

2020-05-25

描述：

可以瘦上半身的动作

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

可以瘦上半身的动作有坐位腹肌法和侧臂拉伸法。坐位腹肌法，采取坐位的姿势，坐在椅子上，两手叉腰，双脚并拢，身体用力向前倾斜，背部挺直，通过这样的动作来刺激腹部肌肉，挤压肚子上的赘肉，每天坚持半个小时，能帮助瘦上半身。侧臂拉伸法是采用站位姿势，打开两脚，距离保持和肩膀同宽，举起右臂，使身体用力向左倾斜，来拉伸上身右侧肌肉。接着换成举起左臂向右倾斜，拉伸左侧肌肉。交替做20分钟，每天坚持可以瘦上半身。