Q怎么样运动可以瘦肚子

男 20岁 2019-05-19

描述：

最近发现自己越来越胖了，我想要减肥想要运动，以前我是很瘦的，在家坐了几天开始发胖了，我想问一下医生怎么样运动可以瘦肚子？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

可以仰卧在地上，双腿屈曲并拢，双手屈肘的轻轻的把头抱住，腰腹用力慢慢的将上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之间，保持着五秒，然后慢慢放下，重复练习三组，每组做15次。瘦肚子有三个动作，可以做平板撑，双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面，从30秒到1分钟做坚持，连着做三组，组与组之间的休息不超过20秒。第二、可以做悬空抬腿动作，双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空，使脚尖离开地面。