Q精神紧张导致失眠该如何治疗？

女 36岁 2019-02-19

描述：

小时候因为害怕一直睡眠不好，在二十多岁时很严重，到现在我已三十多岁，虽然好多了，还是不能和正常人一样的睡觉，精神一直不太好

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

睡眠时清醒的次数增加。很难入睡。当你醒来时，你总是感到“不可分割”。《内经》曾倡导“静而虚，以真气为本，以神为念，以病为安”，主张防止心烦。睡觉前不要吃得太多，也不要吃得太多或吃刺激的食物。”苏问，“反旋律理论”说，“胃不和谐不安”。睡前2到3小时喝酸奶或吃香蕉也有利于睡眠。睡觉前读一些书、报纸和杂志，让你的视力有点累。闭上眼睛睡觉。或者饭后或睡觉前散步，让你的身体感到有点累。或者利用这个机会好好睡一觉。虽然安眠药能使人迅速入睡，但安眠药的使用是一种暂时的辅助疗法，或应主要依靠生活和心理调理，而长期使用同一种安眠药也容易产生依赖性或耐药性。中药饮食对失眠有一定的治疗作用。通常我们应该多吃百合、莲子、开心果、枣子、核桃仁。复方柴胡安神颗粒、百子养心丸、安神补心丸、桂皮丸等中成药对失眠有一定疗效，但应注意辨证和综合治疗。