Q每周跑步几次能起到减肥作用

2020-05-18

描述：

每周跑步几次能起到减肥作用

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要通过跑步减肥，每周最好是保持3~4次左右，而且每次跑步的时间不低于半小时，跑步的时间不需要过长保持半小时到一小时左右就行但是需要长期坚持。如果运动是过久可能会造成损伤，所以在平时运动一定要根据身体实际情况，单次的运动时间不能过长。而且需要注意改善自己的饮食习惯，每天少吃多餐，不能吃的过多，避免能量不能完全消耗引起肥胖。