Q每周跑步几次能有减肥效果

2020-06-08

描述：

每周跑步几次能起到减肥作用

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

想要通过跑步减肥，每周最好是保持3~4次左右，而且每次跑步的时间不低于半小时，跑步的时间不需要过长保持半小时到一小时左右就行但是需要长期坚持。运动的时间不能太长，避免对身体产生影响，要根据个人的实际情况制定运动的锻炼量，不要过度运动。而且需要注意改善自己的饮食习惯，每天少吃多餐，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免高糖高脂肪的食物，尽量清淡饮食。