Q吃什么养胃还不胖

30岁 2019-03-18
描述:

我平时在饮食方面不注意,最近这段时间经常有消化不良和胃胀的现象,我想了解吃什么可以起到养胃的作用?

A
李雅君 消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
医生回答:

养胃又不发胖的饮食选择主要包括一些易消化、低热量的食物。比如,燕麦粥、米粥、蒸蛋、清蒸鱼和各种蔬菜汤都是不错的选择。这些食物不仅温和,不刺激胃肠道,还能提供丰富的营养,帮助维持身体健康。

在选择食物时,可以优先考虑一些富含纤维素的蔬菜,如菠菜、胡萝卜和南瓜,它们不仅有助于消化,还能增强饱腹感,避免过量进食。水果方面,香蕉和苹果都是养胃的好选择,既能提供维生素,又不会导致体重增加。适量的坚果和种子也能为身体提供健康脂肪,但要注意控制摄入量,以免热量过高。饮食中应尽量减少油炸、辛辣和过于酸的食物,这些都可能刺激胃部,导致不适。

在养胃的同时,保持适度的饮食习惯也非常重要。要注意细嚼慢咽,避免暴饮暴食,保持规律的作息时间,适量运动,帮助消化。饮水也要适量,避免过量饮水导致胃部不适。选择适合的食物,搭配良好的生活习惯,才能更好地养胃而不发胖。

相关问答