Q科学减肥的方法有哪些？

女 24岁 2019-04-07

描述：

最近感觉自己有点胖想减肥，想比较快的瘦下去，最好一个月能瘦20斤，想知道科学减肥的方法有哪些？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

快速减肥饮食很重要，节食不代表不吃，只是需要控制自己的食欲，要少食多餐，吃饭七分饱。不能把饱腹感等同于满足感，有可能是出于习惯吃掉眼前的所有食品，现在就需要克服这个障碍。瘦身一定要以健康为基础，合理膳食：从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。补充左旋肉碱，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。