Q科学减肥方法有哪些

女 29岁 2019-01-11

描述：

医生，您好，我身高160cm，但是感觉自己有些胖，身边的同身高的女孩子都是瘦瘦的，我想问一下怎么减肥才能健康科学还不反弹？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

您好，科学减肥方法首先多参加运动，锻炼身体，跑步有利于新陈代谢，不仅能够减肥还能增强体质，使得身体抵抗力增强。练瑜伽，可以修身养性，陶冶情操。其次，饮食要有规律，不能不吃饭也不能暴饮暴食，尽量饮食清淡，每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。