Q怎么样小腿才能变细

女 16岁 2019-07-13

描述：

在学校很喜欢跑步，所以我的腿比别人的粗好多，我一个女生还要穿裙长，这个腿粗真的很难看，所以想要瘦一下小腿，那么怎么样小腿才能变细？

: 高天普外科 副主任医师 空军军医大学西京医院三级甲等

医生回答：

你目前小腿比较粗壮，一方面考虑是体重偏沉，另一方面也考虑可能是你的骨骼比较粗大的原因。可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑游泳跳跃运动健美操长距离骑自行车等耐性运动可以瘦腿.从运动量来说持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几可谓耗时少耗能大的有氧运动.另外，控制饮食量尽快将腿部脂肪转变成肌肉每天按摩腿部多吃香蕉苹果西瓜可以瘦腿美腿。