Q请问健身后吃多少鸡胸？

男 38岁 2019-02-21

描述：

我的一个朋友平时喜欢健身，现在想请问一下，健身后吃多少鸡胸？

: 柴守栋胸外科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。但是鸡胸肉的摄入量仍需要控制，但每天选择100克左右还是不错的，可以满足日常需要。最好每天吃75克鸡胸肉来减少脂肪。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪，但不应吃得太多。用水煮的做法，既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源)，又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。当的放一点调味料还是很不错的。研究表明，人体每天摄入75克肉是最好的。