Q怎样才能让男人更持久

2025-02-17

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

要让男人在亲密关系中更持久，首先需要关注身体健康、心理状态以及双方的沟通和理解。这不仅是生理上的问题，更涉及到情感和心理的层面。通过改善生活习惯、增强身体素质，以及建立良好的情感连接，可以有效提升持久力。

在生理方面，规律的锻炼和健康的饮食是基础。适量的有氧运动如慢跑、游泳等，不仅能增强心肺功能，还能提高身体的耐力。同时，饮食中应增加富含锌、硒等微量元素的食物，这些营养素对男性的生殖健康至关重要。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，有助于提高身体的整体状态。心理因素同样重要，压力、焦虑和紧张情绪都会影响男性的表现。适当的放松和减压技巧，如冥想、瑜伽等，可以帮助缓解心理负担，提升自信心和性能力。与此同时，双方的沟通也不可忽视，了解彼此的需求和期望，建立信任和亲密感，可以让双方在亲密关系中更加放松，从而提升持久力。

在追求持久的过程中，也有一些注意事项需要牢记。首先，避免过度依赖药物或补品来提升性能，虽然市场上有许多相关产品，但并非所有都安全有效，且可能会带来副作用。其次，保持开放的心态，接受身体的自然反应，不要过于焦虑或自责，这样反而可能导致表现不佳。尊重彼此的节奏和需求，亲密关系是双方的互动，理解和包容是提升持久力的重要因素。通过共同探索和尝试，找到适合双方的方式，才能在亲密关系中获得更好的体验。

让男人更持久并不是一朝一夕的事情，而是需要在生活的方方面面进行综合调整。通过健康的生活方式、积极的心理状态和良好的沟通，才能在亲密关系中实现更持久的表现。