Q男人怎么才能持久不射精

2024-12-09

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

男人要想持久不射精，可以通过多种方法来实现，包括心理调节、身体锻炼和技巧训练等。持久的关键在于控制自身的生理反应，增强对性刺激的耐受力。

首先，心理因素在性行为中起着重要作用。放松心态，避免过度紧张和焦虑，可以帮助延长持久时间。进行一些专门的锻炼，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，从而提高控制能力。技巧方面，掌握暂停-挤压法或换位法等，可以有效延迟射精。通过与伴侣的沟通，了解彼此的需求和节奏，也能增强双方的愉悦感，进而延长性爱时间。

在追求持久的过程中，注意事项不可忽视。切忌过度依赖药物或不当的技巧，以免对身体造成负担或产生心理依赖。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适度锻炼，有助于提升整体的性功能和耐力。最重要的是，尊重伴侣的感受，确保双方在性行为中都能获得愉悦和满足。