我现在绝经已经有一段时间了,自从绝经之后,睡眠质量一直不是很好,怎样改善绝经后睡眠?

在绝经后睡眠质量不是很好,睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶或者是使用温水泡脚,比较有利于助眠。
在绝经之后女性体内的雌激素水平会有所下降,如果失眠比较严重,可以在医生的指导下,使用少量的雌激素药物来进行调理。
女性在绝经后可以多吃一些豆类的食物,平时可以适当的参加一些户外活动,不要长时间待在室内,注意保持良好的心态。
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