Q产后运动减肥方法有哪些？

女 25岁 2019-04-04

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问产后运动减肥方法有哪些？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。改变糊口习惯主要就是饮食和运动两方面，减肥并不就是要节食或者少吃，应该是少吃高热、高脂肪的食品，多吃些生果、蔬菜，碳水化合物要适量。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。产后减肥计划，减肥最主要的仍是改变原有的糊口习惯，这样不光有效而且不会反弹，实在减肥难就难在这里，究竟改变习惯是不轻易的。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。运动的话要多做有氧运动，辅助气力训练也就是无氧运动，有氧运动强度适中，最好一次能坚持20分钟以上，这样效果会很好。过度、过快减肥会对身体有不良影响。